Hva er CBT coaching?

CBT-coaching, eller CBC, refererer til coaching som integrerer prinsipper og teknikker fra Kognitiv Atferdsterapi (Cognitive Behavioral therapy - CBT) som fokuserer på forholdet mellom tanker, følelser og adferd. En slik coaching-tilnærming kan hjelpe enkeltpersoner med å identifisere og endre negative tankemønstre og atferd som bidrar til ulike utfordringer som angst, depresjon, stress eller avhengighetsproblemer. Prinsippene fra CBT integreres for å hjelpe enkeltpersoner med å håndtere spesifikke utfordringer, sette og oppnå mål, og gjøre positive endringer i livet. 

CBT-coaching innebærer å anerkjenne og forstå negative tankemønstre som kan hindre personlig eller profesjonell vekst. Denne tilnærmingen fremmer en proaktiv og løsningsorientert tankegang og ulike CBT strategier brukes for å endre atferd som ikke er til fordel for personlig eller profesjonell suksess.

Kognitiv-atferdscoaching inkorporerer ofte mindfulness-teknikker for å forbedre selvbevisstheten. Enkeltpersoner kan lære å observere tankene sine uten dom, samt fremme en mer objektiv og balansert perspektiv.

Denne typen coaching kan anvendes på ulike områder i livet, inkludert karriereutvikling, personlige forhold, stresshåndtering og avhengighetsproblemer. Den kombinerer den støttende og målorienterte naturen til coaching med de evidensbaserte strategiene fra Kognitiv Atferdsterapi, og tilbyr en praktisk og strukturert tilnærming for enkeltpersoner som ønsker å gjøre positive endringer i tankene og atferden sin.

Coacher hjelper enkeltpersoner med å bli oppmerksomme på automatiske tanker og tro som bidrar til uhensiktsmessig atferd. De hjeper enkeltpersoner til å sette realistiske og oppnåelige mål med tanke på både kortsiktige og langsiktige målsetninger. Målsatteingsprosessen er ofte strukturert og fokuserer på spesifikke, målbare, oppnåelige, relevante og tidsbegrensede (SMARTe) mål. Coacher kan også veilede enkeltpersoner i å implementere praktiske og håndgripelige skritt for å oppnå atferdsendring.

CBT-coaching er effektiv for personer med spilleavhengighet!

CBT-coaching viser seg å være effektiv for enkeltpersoner med spilleproblemer ved å målrettet identifisere og transformere negative tankemønstre og atferd knyttet til spilling. Gjennom CBT-veiledning blir utløsere for spilleatferd, inkludert automatiske tanker og tro knyttet til trangen til å spille, anerkjent og forstått.

Coacher jobber aktivt med enkeltpersoner for å utfordre og endre forvrengte tanker, ved å omformulere negativ tro og utvikle mer realistiske perspektiver. CBT-coaching inkluderer også atferdsintervensjoner for å håndtere selve spilleatferden, implementere alternative mestringsstrategier og etablere sunnere rutiner. Individer tilegner seg konkrete ferdigheter for å håndtere stress, regulere følelser og motstå trangen til å spille, støttet av målsetting og regelmessig oppfølging fra deres coach. Fokuset på å hindre tilbakefall, kognitiv omstrukturering og styrking av motstandskraft og selveffektivitet er sentrale elementer i CBT-coaching.